سیگار:

در ایران 15  % از جمعیت عمومی سیگار میکشند. درافراد بالای 19 سال  25  % مردان و5  % از زنان از سیگار استفاده میکنند. مصرف سیگار باعث بیش از 2000 مرگ در هفته میشود. مخارج سیگار در ایران روزانه 3 میلیارد ریال و در سال هزار میلیارد ریال است. شایعترین بیماریهای وابسته سرطانهای ریه، دهان و حنجره، برونشیت مزمن، مشکلات قلبی- عروقی وسکتة مغزی هستند. سیگار خطر ناتوانی جنسی در مردان را بالا برده و قدرت باروری را در زنان کاهش میدهد. مصرف سیگار در طول دوران حاملگی موجب افزایش خطر سقط و تولد نوزاد با وزن کم میشود. در هر زمان معمولاً   75  % از سیگاریها قصد ترک دارند.

 

آثار مخرب:

مواد مخرب سیگار عبارتند از:

نیکوتین: ‌باعث افزایش ضربان قلب و کاهش اشتها میشود. در مقادیر بالاتر اثرات خواب‌آوری نیز دارد. نیکوتین بسیار اعتیاد آور بوده و علایم ترک آن شامل تحریک پذیری، اضطراب، افسردگی، کاهش تمرکز، گرسنگی، سرگیجه و ولع بسیار برای مصرف است.

منواکسید کربن:  گازی سمی است که باعث کاهش اکسیژن خون و مانع از کارایی موثر میشود.

تار (TAR): حدود 70  %به هنگام استنشاق در ریه رسوب میکند و در طول مجاری هوایی نیز تخریب به بار خواهد آورد.

 

فواید ناشی از ترک:

          بیست دقیقه بعد از آخرین سیگار، فشارخون، ضربان قلب و درجه حرارت بدن به سطح طبیعی برمیگردد.

•          درعرض 48 ساعت انتهاهای عصبی شروع به رشد کرده و حس چشایی و بویایی افزایش می یابد.

•          در عرض 9-1 ماه، سرفه، نفس تنگی و خستگی کاهش و سطح انرژی افزایش می یابد .

•          تقریباً 5 سال بعد از ترک خطر بیماری‌های وابسته به سیگار به اندازة افراد غیرسیگاری میشود.

 

چگونه کمک کنیم؟

بهترین راه برای ترک، مشاوره با متخصص است. درمانهای جایگزین نیکوتین، دارو و حمایتهای رفتاری جزو اصول اولیه اند. درمان جایگزین نیکوتین برای افراد با مصرف بیش از ده نخ سیگار در روز مفید است. پس از آنکه مصرف قطع شد این درمان شروع میشود و در فرم های مختلف برچسب های پوستی، آدامس، اسپری بینی، استنشاقی و قرص زیر زبانی وجود دارد. چنانچه با درمانهای رفتاری همراه شود شانس ترک و عدم بازگشت به مصرف را دوبرابر میکند. داروهایی نیز مورد استفاده قرار میگیرند که نیاز به نظارت پزشکی دارند.

 

مشکلات شایع ترک:

ولع: ‌بیمار را مطمئن کنید که ولع به مدت طولانی نمانده و با استفاده از داروها و نیکوتین جایگزین قابل کمتر شدن است.

 

افزایش وزن: یکی از دلایل اولیه بازگشت به خصوص میان خانمها افزایش وزن است که به دلیل بازگشت اشتها و بهبودی حس بویایی و چشایی اتفاق می افتد و البته با ورزش و رژیم قابل پیشگیری است.

 

بی حوصلگی:  بسیاری از سیگاریها نه تنها با علایم ترک بلکه با نبودن یک رفتار آرامبخش باید کنار آمده و بیاموزند که روشی بجای سیگار برای خود پیدا کنند.